Witam Mam prośbę, mógł by mi ktoś pomóc w doborze odżywek?. Ćwiczę już 5 miesiąc i chciałbym zacząć brać jakieś odżywki, nie mam pojęcia "za co się brać" Mój trning to 3x w tygodniu, diety jako tako nie mam szczegółowej. Chciałbym jakoś na masie nabrać, ważę 68kg, wzrost :175cm (znajomy mi polecił Testosterol albo x5 protein)
Witam, Podobny post napisalem rowniez w dziale suplementacji, ale informacji na ten temat jest taka masa ze nie mam za bardzo czasu ani ochoty doktoryzowac sie w tym zakresie wiec najpierw o co chodzi: Niedawno zaczalem trenowac Krav mage (ogrom cwiczen tlenowych wymagajacych kondycji, ale jesli miesnie tez maja przy tym lepiej sie [...]
[...] ilością białka i węgli staram się unikać tłuszczu, 5 posiłków dziennie plan treningowy zbudowanie masy mieśniowej i schudniecie z brzuszka (dużo tego nie ma) Staram się brać maksymalne obciążenia do zrobienia serii mniej więcej 75 % maxa suplementy - Activlab BCAA , białko serwatkowe OLIMP, zastanawiam się nad jakaś kreatyną lub coś [...]
Przy samej silowni rozumiem 5g DNT i 10g DT. Co jesli 4 dni w tygodniu mam silke + 3dni SW. W dni które mam SW dawkować tak jak w dzien bez siłowni czy mogę brać 5g na czczo i 5g przed treningiem? Podobnie sie tyczy animal pak mam jedynie 44 saszetki i mysle jak to rozplanowac czy brac tylko w dni z silownia czy z sw tez. Z góry dzieki za [...]
Witam! Słyszałem, że do Kreatyny dobrze jest dodawać glukozę. Chciałbym się dowiedzieć w jakich dawkach ją brać. Czy do kreatyny w tabletkach też powinno się brać glukozę? Co sądzicie o Kreatynie 1000 z Olimpu? W jaki sposób glukoza podnosi skuteczność stosowania kreatny?
Siema, właśnie w 12 tygodniu skonczyłem cykl (12 tygodni-20 omy,11 tygodni-30 boldenon, pierwszy miesiąc 100 mety) mam 50 tabletek clomidu i paczke HCG 2000iu, kiedy zacząc brać clomid i kiedy HCG ? myślałem zeby brać clomid 2 tygodnie po ostatnim strzale omy a tydzień później HCG jeden strzał co 3 dni. Prosze o odpowiedź dzięki
nie raz mowicie, zeby brac ryzyk z jakims mieskiem do szkoly, ale nigdy nie podajecie zadnych konkretow :P co takiego bierzecie do szkoly/pracy? u mnie raczej nic nie mozna w szkole podgrzac, wiec bedzie danie na zimno :) jakie pomysly?
[...] Kiedyś pozbyłem się większego bagażu dietą i ćwiczeniami (88kg->73kg), teraz jednak brakuje mi czasem energii. Dlatego chciałem się trochę wspomóc w osiągnięciu celu i pomyślałem o jakimś boosterze, może poradzicie co wybrać i z czym to brać, jakieś witaminy? Biorę Centrum, ale czy to wystarczy? Na cykl już mam CLA, Thermo Stim, BCAA i Glutamine.
Witam. Czy kreatyna ma jakis zly wplyw na zoladek? Bo niedawno skonczylem brac leki na ostre przewelekle zapalenie zoladka i nie wiem czy moge brac kreatyne czy nie... Co o tym myslicie? Pozdrawiam.
Witam! Z tego co wyczytalem wynika,ze najlepiej brac 5g mono rano na czczo i 9g CP przed treningiem. Ale jak brac gdy trening jest rano? Tzn. wstaje ok 7:30,a kolo 8:30 juz jestem na silowni (inaczej chodzic nie moge). Czy odstep pomiedzy dawkami nie bedzie za maly?Jesli tak to jakie sa wasze pomysly na cp+mono?
[...] jakieś 3 tyg będę miał darmowy dostęp do kreatyny więc czemu nie skorzystać, chyba warto? Wiem że brakuje mi podstawowej wiedzy ale nigdzie takowej znaleźć nie mogę :D Wszystkie artykuły o kreatynie są pisane dla tych co już trochę w tym siedzą i zachwalają jej efekty nie pisząc dla czego nie warto jej brać na początku. Dobra pozdro!
czesc! Od razu mowie ze nie jestem w zadnym cyklutreningowym. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Glownie zalezy mi na sile. Czy biorąc odzywke WHEY PRO ISOLATE olimpu jest jeszcze sens brać BCAA, i aminki? Czy odzywka bialkowa wplywa na wzrost sily czy tylko miesni? A jak nie, to co najlepiej brac na wzrost sily? Z gory dzieki za odpowiedzi.
ktora kreatyne mam wybrac?? 1-OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny) 300 kaps./1100mg 2-OLIMP CreaFusion Mega Caps 360 kaps./1400mg 3-OLIMP Kreatyna 1000 400 tab./1000mg (80 porcji) mam 11miesiecy do egzaminow sprawnosciowych(50,1000,podciaganie)biekam juz okolo 2 lata i nieprzyjmowalem zadnych odzywek oprocz izoplusa po bieganiu,,ale mysle o [...]
Siema, ćwiczę na sucho już jakiś czas, muszę przyznać, że jestem w pełni zadowolony z efektów, ale chyba teraz przyszedł czas na jakieś suple. Mam 1,5kg białka Pro Longatum, 150 caps kreatyny (1250mg) i kilogram carbo z witaminami. Mam ułożony plan najpierw proszę o jego ocene ;) Poniedziałek: Klatka + Triceps Wtorek: Brzuch Środa: Plecy [...]
[...] schodzi bardzo powoli i bedzie szedł 3 miesięc, a coraz ciężej to wytrzymać. Czuje jakbym maiłą obce cieało na tych udach. Są jakieś leki na racepte albo bez które mogłabym brać, albo nie wiem już... już nie wiem gdzie szukac pomocy. Lekarza sportowego nie mam w pobliżu, a ortopedzi mnie zlewają i każą odpoczywać, ale wydaje mi sie że taki [...]
Wiec tak mam alergie i musze przez pewien czas brac Zyrtec (na alergie) poki nie pojde na badania. Mam takie pytanie czy moge brac to w polonczeniu z Zincas forte bo oba te leki jak sie domyslacie na noc trzeba, wiec co radzicie? i raczej nie chcialbym ktoregos z nich odstawic ;]??
mam pytanie kupilem wlasnie kreatyne mikrorozdrobniona z olimpu , d-ryboze olimpu i aminokwasy "whey 2000"ultimate nutrition i nie wiem czy aminokwasy moge brac w tym samym czasie co kreatyne czy po wzieciu kreatyny musze odczekac jakis czas ??i czy aminokwasy moge brac rano przed treningiem i po traningu czy rano poludnie i po ??
witam, Sory jak walne jakas gafe,ale o suplementach to nie wiem za duzo. Mam taki oto problem, od wrzesnia zaczelem pracowac , zaniechalem treningi areobowe i gorzej sie odzywiam , w zwiazku z czym przybylo mi sporo swiezego tluszcyku. Nie podobal mi sie ten zastoj wiec chodze teraz 3x w tyg. na silownie ale mimo ze te 5kg mi swiezo przybylo to [...]
[...] np. serek wiejski, ser, szybki z piersi z kurczaka, mięcho jem z 3 razy w tygodniu , ponieważ na obiad jem to co rodzice robią) Aż tak strasznie nie jest :) Do szkoły będę brać ryż nie wiem jeszcze czy dam radę z kurczakiem ale się postaram. Trenuje 3 razy w tygodniu Poniedziałek Środa Piątek , po każdym treningu biegam interwały na bieżni po [...]
jedzenie w szkole
